बालासन करने का तरीका और फायदे – Balasana (Kid’s Pose) steps and advantages in Hindi बालासन के फायदे – Balasana ke fayde

हर आसन की तरह बालासन के भी कई लाभ होते हैं। उनमें से कुछ हैं यह:
बालासन कूल्हों, जांघों, और टखनों में मामूली सा खिचाव लाता है।
दिमाग़ को शांत करता है और तनाव और हल्के अवसाद से राहत देने में मदद करता है।
जब बालासन को सिर और धड़ को सपोर्ट करके किया जाता है, तब यह पीठ और गर्दन में दर्द से छुटकारा दिलाता है ।
बालासन संपूर्ण शरीर को आराम देता है।
बालासन करने से पहले यह आसन करें – Balasana karne se pehle yeh aasan kare
बालासन एक आराम करने की मुद्रा है। इसे किसी भी आसन के बाद कर सकते हैं।
बालासन करने का तरीका – Balasana karne ka tarika
बालासन करने का तरीका हम यहाँ विस्तार से दे रहे हैं, इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें।
बालासन करने के लिए अपनी योगा मैट या ज़मीन पर वज्रासन में बैठ जाएं।
अब श्वास अंदर लेते हुए दोनो हाथों को सीधा सिर के उपर उठा लें। हथेलियाँ नहीं जोड़नी हैं।
अब श्वास बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि कूल्हे के जोड़ों से झुकना है, ना कि कमर के जोड़ों से।
तब तक आगे झुकते रहें जब तक की आपकी हथेलियाँ ज़मीन पर नहीं टिक जातीं।
अब सिर को ज़मीन पर टीका लें।
अब आप बालासन की मुद्रा में हैं पूरे शरीर को रिलॅक्स करिए और लंबी श्वास अंदर लें और बाहर छोड़ें।
दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में सख्ती से जोड़ लें। इनके बीच में आपको सिर रख कर उसे सहारा देना है।
अब सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे से रखें। सांस सामान्य रखें।
30 सेकेंड से 5 मिनिट तक बालासन में रह सकते हैं।
बालासन करने का आसान तरीका – Balasana karne ka aasan tarika
बालासन को सिर और धड़ को सपोर्ट करके किया जा सकता है। ऐसा करने से अगर आपके शरीर में लचीलापन कम है, तो भी आप बालासन कर सकेंगे।
अगर कंधों में दर्द हो तो हाथों को आगे रखने के बजाय पीछे रख सकते हैं।
बालासन करने में क्या सावधानी बरती जाए – Balasana karne me kya savdhani barti jaye
अगर आपको दस्त, गर्भावस्था, घुटने में चोट हो तो बालासन ना करें।
शीर्षासन के बाद बालासन ज़रूर करें।
अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक ज़ोर न लगायें।
बालासन करने के बाद आसन – Balasana karne ke baad aasan
बालासन एक आराम करने की मुद्रा है। इसे किसी भी आसन से पूर्व कर सकते हैं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *